習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過(guò)度飲用，更不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。那到底運(yùn)動(dòng)后如何正確有效為身體補(bǔ)水...

習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過(guò)度飲用，更不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。那到底運(yùn)動(dòng)后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢？

運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多

運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗，本來(lái)就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多，這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來(lái)。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)后最安全的辦法就是喝淡煙水來(lái)補(bǔ)充身體的水分流失。

運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充最全面

雖然說(shuō)補(bǔ)充白水是最安全的辦法，但是其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求，。不方便購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)飲料的可以按1∶15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。