很多糖友都知道飯前或做菜時放點(diǎn)醋對血糖有幫助，特別是在外就餐時，外面的菜太油蘸點(diǎn)醋吃，這樣也可以減少油多對血糖的影響。

美國的一項(xiàng)研究對8名對照者、11名胰島素抵抗的糖尿病前期病人及10例2型糖尿病人，都未用過藥。

試驗(yàn)時先空腹喝一杯淡醋(20克蘋果醋、40克水及一茶匙糖精用作調(diào)味)，2分鐘后早餐(面包圈、奶油及橙汁，共87克碳水化合物)。

試前及餐后定時測血糖及血胰島素。而對照者則不喝醋。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝醋者能使餐后血糖下降，以糖尿病前期者下降*多，同時也使原來餐后上升的胰島素減低。

另一項(xiàng)瑞典研究是對12名健康者，試驗(yàn)時吃一塊浸有18、23或28克醋的白面包，12～14分鐘內(nèi)吃完，同時可喝水、茶或咖啡。

對照時則吃不浸醋的白面包，也是一周后試驗(yàn)和對照交叉進(jìn)行，也都測血糖及胰島素。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖及血胰島素均較對照時低，而且吃醋面包者感到耐饑不易餓。

檸檬酸促進(jìn)糖代謝

很早以前人們就知道醋是好東西，隨著人們養(yǎng)生意識的提高以及科學(xué)研究的發(fā)展，醋的健康功效重新受人矚目。

醋的主要成分——**在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為檸檬酸，使葡萄糖為身體提供能量時進(jìn)行的檸檬酸循環(huán)更加順利。

**告表明，每餐都攝入1大勺醋，既能夠降低飯后血糖的上升速度，**胰島素的分泌，又可以減少血液中的膽固醇總量，降低血壓。

1、醋可以調(diào)解血液的酸堿平衡。

2、醋可以幫助消化，利于吸收。

3、醋可以緩解疲勞，醋中含有大量的有機(jī)酸，可加快有氧代謝，有利于清除沉積的乳酸，運(yùn)動后喝一勺醋可以起到緩解疲勞的作用。

4、醋有助醒酒，醋中的有機(jī)酸能和酒中的乙醇起酯化反應(yīng)，從而減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用。

5、醋可以增強(qiáng)腸胃道的殺菌能力。

6、醋對高血壓**有好處——用500克帶衣花生米在老陳醋中浸泡7天以上每天攪動一次，每晚臨睡前嚼食3～5粒，連服7天緩解動脈硬化。

7、醋可以防流感——“流感”發(fā)病季節(jié)。房間用醋薰一薰，可使空氣消毒，預(yù)防感冒;用老陳醋加鹽煎服，還可止吐止瀉。

雖說每餐攝入一大匙醋(10毫升左右)對身體有好處，但我們總不能每餐都吃醋漬小菜或沙拉吧。

其實(shí)靈活地在其他菜肴里用點(diǎn)兒醋也未嘗不可。在吃烤魚或嫩煎肉時可以用它來代替檸檬汁，炒蔬菜時放點(diǎn)兒醋還能使風(fēng)味更加清爽。

如果覺得太麻煩，單喝醋也不錯，怕酸的人可以用水況著喝。市面上賣的水果醋不僅充滿果香而且酸味比較溫和，特別適合那些怕酸的朋友。各種水果醋風(fēng)味各異，大家可各選所需。

1、胃酸分泌過多或胃潰瘍患者不宜食醋，因?yàn)榇讜g胃腸粘膜，加重胃潰瘍。

2、空腹不宜喝醋，以免刺激胃部分泌大量胃酸，對胃壁造成傷害。

3、老人骨折**和康復(fù)期不宜吃醋，因?yàn)榇卓梢攒浕趋馈⒚撯}、破壞體內(nèi)鈣平衡、加重骨質(zhì)疏松等。

醋泡洋蔥：

洗凈一個洋蔥，剝?nèi)ネ馄で谐杀∑诺轿⒉t里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。

**天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐食，可有效排毒養(yǎng)顏，輔助降低血糖，并使體重減輕。

醋泡黑豆：

將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆。如豆將醋吸干，可再加醋。

時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

每次吃5粒黑豆，1日3次，飯后嚼碎咽下;如能將泡過豆的醋喝掉，效果更佳。

此方能軟化血管、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液流通、降壓、烏發(fā)，對高血壓、糖尿病、白發(fā)、過敏癥等都有一定的幫助。